Стильный акцент

Если вы хотите, чтобы занятия спортом благотворно влияли на весь организм сразу, вам необходимо плавание. Во время плавания работают практически все мышцы тела. Плавание улучшает кровообращение, стимулирует сердечную деятельность, укрепляет дыхательную систему, костную ткань, позвоночник, формирует осанку, улучшает общее самочувствие.

Для того, чтобы плавание благоприятно отразилось на фигуре, нужно соблюдать некоторые правила. Если вы хотите с помощью занятий в бассейне похудеть, подтянуть мышцы, приобрести красивые формы, вам следует в первую очередь обратить внимание на технику плавания. Даже если вы хорошо держитесь на воде, возьмите три-четыре урока у инструктора, который покажет, как правильно дышать, какие мышцы напрягать, как держать голову. (more...)

Три главных компонента хорошей физической формы — это сила, выносливость и гибкость. Большинство бодибилдерских тренировочных программ нацелены на развитие первых двух. Редко можно увидеть бодибилдера, выполняющего упражнения на растяжку. Одна из школ утверждает: если атлет правильно разминается и работает с полной амплитудой, то ему не нужны специальные растягивающие упражнения. Другие же уверены, что включение растяжки в обычную тренировочную программу не только помогает избежать травм, но и ведет к увеличению силы.

Под понятием «гибкость» обычно подразумевают способность суставов свободно двигаться по всей амплитуде. Большинство атлетов осознают важность гибкости для достижения успеха, но то, что они знают, сильно отличается от того, что они применяют на практике. (more...)

Наблюдая за кошками, можно только удивляться их грациозным движениям, лёгким прыжкам и удивительной способности находить разные положения для сна и неспешного времяпрепровождения в течение дня.

Конечно, это им дано от природы, однако несмотря на это они постоянно потягиваются, причем ежедневно. Если Вы хотите поддерживать свою гибкость, необходимо, подобно кошкам, в течение дня несколько раз применять упражнения, которые мы рекомендуем сегодня. Глядишь, и через некоторое время и Вам удастся приблизиться к изяществу этих благородных животных. (more...)

Очень хочется иметь красивую фигуру! Особенно летом, особенно на пляже. А еще хочется с такой фигурой в отпуск – пленять формами, поражать изгибами. Одна проблема – за зиму от нашей стройности мало что остается. И встает вопрос: как радикально в короткие сроки убрать все лишнее, при этом – чтобы где надо что нужно все же осталось. Если вы человек решительный и упорный, то серия несложных упражнений, которую нам предложила тренер веллнесс-центра "Венеция" Анна Фокина, поможет за месяц подкорректировать фигуру.

Итак, комплекс упражнений "Плоский живот" помогает подтянуть мышцы пресса и ягодиц, а также улучшить форму ног. Если вы будете выполнять упражнения в точности, как предписано, вы не будете чрезмерно уставать. (more...)

Каждый хочет иметь пресс "кубиками", чтобы пощеголять по пляжу перед противоположным полом, ну, или хотя бы избавится от режущего глаз выпячивающегося живота. Однако, очень немногие тренируют именно те мышцы брюшного пресса. И еще меньше людей знают, как правильно их тренировать. В этой статье мы попробуем «расставить все точки над и».

Правильное дыхание при тренировке пресса
Прежде всего, мышцы брюшного пресса не могут полностью сократится с воздухом, находящимся в легких. Поэтому те, кто задерживают дыхание при выполнении, например, подъемов туловища никогда не достигают полной проработки мышцы. (more...)

Посещение спортзала не вызывает у вас былого энтузиазма? Тренировки превратились в надоевшую рутину? Устали от фитнеса и подумываете о том, чтобы прекратить занятия? Разумеется, никто не требует от вас «страстной любви» к спорту, однако мало удовольствия заниматься тем, что внушает вам отвращение. Как известно, увлеченность процессом существенно улучшает результат, поэтому мы решили предложить вам 12 способов возродить интерес к фитнесу, научиться получать удовольствие от процесса и добиться выдающихся результатов. (more...)